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        瘦肚子按摩手法 想瘦肚子的快来瞧瞧

        2017-07-21 17:31:00 来源:七丽快三平台幕后网

        夏天炎热,各位美女都想穿的凉快,但肚子上肉多的话又失了几分信心,肚子是最容易长赘肉的地方,如果想要减掉肚子上的赘肉可以试试穴位按摩的方法。

        瘦肚子按摩手法

        简单指压法

        细腰的指压点包括:(1)后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。(2)肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。

        摩擦法

        首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。  

        注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。

        神秘的印度按摩法

        将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。

        注意:必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

        腹部按摩手法

        (1)用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。(2)波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。

        注意:腹部按摩可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。

        按摩瘦肚子的穴位

        穴位一、关元穴(腹部正中线肚脐下大约3寸处。)

        穴位二、气海穴(腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。)

        好处:按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲,有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄,当然更有利于消除小腹赘肉。

        穴位三、中脘穴(腹部正中线肚脐以上大约4寸处。)

        好处:调节身体消化机能,通便。

        穴位四、水分穴(腹部正中线肚脐以上大约1寸处。)

        好处:按摩水分穴有助于排除体内多余的水分,避免水肿,并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌,避免小腹突出。

        穴位五、带脉穴(脉穴肚脐水平线上的侧腹处。)

        好处:促进全身的新陈代谢。

        穴位按摩方法及时间:每天早晚仰卧在床上,先以手法2由上腹部向小腹推压3~4回,再先后以手法1和手法2依次按摩以上5个穴位,每个穴位各按摩2分钟左右。

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